La Marche Nordique
Un sport accessible et complet
DESCRIPTION
Peu de disciplines peuvent se vanter de faire progresser à la fois l’endurance, la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
La marche nordique, elle, coche toutes les cases.
Derrière ses airs de randonnée avec bâtons se cache en réalité une activité physique complète qui mobilise l’ensemble du corps et affine, séance après séance, les capacités physiques dans leur globalité..
- Un entraînement efficace pour le cœur et le corps
- Une discipline bénéfique pour le mental et les capacités cognitives
- Une activité douce qui renforce le corps en profondeur
- Une pratique qui renforce l’équilibre et redresse la silhouette
- Un sport qui crée du lien
Que l’on soit sportif aguerri ou simplement désireux de reprendre une activité en douceur, la marche nordique convient à tous !
Alors, à vos bâtons !
L’ÉQUIPEMENT
– CHAUSSURES –
Les chaussures de marche nordique doivent être légères, à taille basse pour faciliter
le déroulé du pied et sa phase de propulsion.
– BÂTONS –
Le bâton marche nordique.
C’est l’élément principal de cette activité.
De préférence :
- Bâtons monobrin
- Une poignée type « marche nordique » en liège ou en gomme.
- Un gantelet (dragonne) de marche nordique ergonomique : avec un passage pour le pouce permettant ainsi une bonne prise en main et une poussée efficace main ouverte.
- Des embouts (Pads) pour la pratique sur terrain dur.
– TENUE VESTIMENTAIRE –
Elle devra permettre une bonne liberté de mouvement et devra être adaptée aux conditions météorologiques.
N’hésitez pas à demander conseil à vos coachs !
LES HORAIRES & LIEUX
– CALENDRIER –
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI |
|---|---|---|---|---|
| 10h00 – 11h30 (Sport Santé / APA) Départ Paguette Stade de la Paguette 66 chemin du loup 74160 Saint-Julien-en-Genevois 18h30 – 20h00 Départ Paguette Stade de la Paguette 66 chemin du loup 74160 Saint-Julien-en-Genevois | X | 14h00 – 15h30 Départ Paguette (séniors) Stade de la Paguette 66 chemin du loup 74160 Saint-Julien-en-Genevois 18h30 – 20h00 Départ Paguette Stade de la Paguette 66 chemin du loup 74160 Saint-Julien-en-Genevois | X | 10h30 – 12h00 (Sport Santé / APA) Départ Paguette Stade de la Paguette 66 chemin du loup 74160 Saint-Julien-en-Genevois 14h00 – 15h30 Départ Esplanade de VITAM |
Afin de varier les circuits, les lieux de départ changeront au cours de la saison.
Pour les séances en soirée, en période hivernale, il est impératif de s’équiper d’une lampe frontale ou pectorale et d’un gilet fluorescent.
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📍 24 RUE GRANDE RUE, 74160 SAINT-JULIEN-EN-GENEVOIS
✉️ agvasaintjulien@gmail.com
